Dieta vegana, ¿se recomienda?

1.Introducción:

Muchos opinan que la dieta vegana, en realidad no es una dieta, sino una forma de alimentación sana, en base a una serie de vegetales, y que es una forma de vivir de esa manera.

Se hace una observación de que realmente este tipo de alimentación, no consiste en comer puramente vegetales, sino que también dentro del régimen utilizan alimentos fungi, donde encontramos componentes de ese reino, como son las setas, levaduras, diferentes tipos de hongos, etc.

Se recomienda la dieta vegan?
Se recomienda la dieta vegan?

 

2.Alimentos no permitidos:

  • Ningún tipo de carne ni pesado, mariscos, etc. que sean derivados de animales.
  • Leches de origen animal, ni sus derivados (cremas, yogurt, sueros, quesos, etc.)
  • Huevo, producto de la gallina y más cuando ha sido sometida en forma artificial a aumentar el número del producto.
  • Todo tipo de miel, proveniente de animales, así como sus derivados (jaleas, propóleos, etc.)

Como podemos darnos cuenta, no es tanto el hecho de comer productos  que no nos intoxiquen, o que sean sanos, sino ir en contra de todas aquellas actividades del ser humano, dirigidas a molestar a los animales, en su entorno.

Solo cuando se cumplen una serie de reglas, la dieta vegana es saludable. Desgraciadamente, estas reglas no siempre se cumplen, en especial si la dieta involucra motivos “éticos”.

Pero aun así, cuando alguien se alimenta en forma vegana, se recomienda que se alimente sanamente, para crear una imagen positiva del veganismo.

Por consiguiente la dieta vegana, no tiene efectos beneficioso sobre la salud, ni aun para aquellos que lo hacen por motivos éticos.

 

dieta vegana
Dieta vegana https://desuplementos.net

 

3.Reglas que deben respetar los veganos.

  • Alimentarse en forma balanceada.
  • Tomar complementos alimenticios sobre todo vitamina B12, D2 y D3.
  • Tomar con los alimentos líquidos ricos en vitamina C
  • Evitar el exceso de carbohidratos (azucares y harinas)
  • Aceites y grasas sobre todo si tiene problemas cardiacos.
  • Omega 3, a través de algunas semillas que lo contengan.

En general, estas dietas veganas pueden ser saludables y nutricionales, como cualquier dieta que sea a base de carnes y pescados, siempre y cuando se hagan de forma correcta.